avec ¼ tasse de, 1 kiwi en dés avec 1/3 tasse de raisins rouges ou verts, ½ tasse de salade de fruits colorée (fraises, pomme, mangue, bleuets, eau de coco), ½ tasse de compote de pommes non sucrée avec 15 ml (1 c. à soupe) de céréales très riches en fibres de type All-Bran, 1 tasse de lait d’amandes non sucré avec un carré de chocolat noir, ½ tasse de compote de pommes et pêches avec 3 noix de Grenoble concassées, 4 tranches de dinde avec moutarde et cornichon, 2 toasts Melba avec 2 c. à soupe de bruschetta commerciale, 1 morceau ou bâtonnet de fromage pré-emballé du commerce (20 à 30 g), ½ tasse de salade grecque (concombre, tomates, oignons rouges, olives, féta, jus de citron, huile d’olive, herbes fraîches), ¾ tasse de raisins frais et 30 g de fromage cheddar léger, 1 tasse de salade de fruits frais (melons variés, ananas, menthe, essence de vanille), 1 muffin anglais grillé avec 10 ml (2 c. à thé) de beurre d’amandes naturel, 1 pomme tranchée garnie de 10 ml (2 c. à thé) de beurre d’amandes et 15 ml (1 c. à table) de noix de coco rôtie, 4 biscuits social thé avec 15 ml (1 c. à table) de fromage à la crème léger, ½ tasse de yogourt grec à la vanille 0% MG avec ¼ tasse de petits fruits congelés et 15 ml (1 c. à soupe) de graines de citrouilles, ½ tasse de fromage cottage 1 % et ½ tasse de petits fruits, 30 g de fromage léger avec 4 biscottes Melba, 1 tranche de pain sans sucre et sans gras, 1 œuf cuit dur tranché, tranches de tomate, sel et poivre, 2 galettes de riz et 30 ml (2 c. à table) de tartinade de tofu, 1 petit sachet de maïs soufflé réduit en gras, ½ tasse de carottes multicolores avec 2 c. soupe d’houmous, 8 olives avec tomates cerises, 30 g de feta et un filet de réduction balsamique, 1 tranche de fromage suisse (20 g) avec 4 toasts Melba, 1 champignon portobello avec 1 tranche de tomate et 1 tranche de fromage provolone, grillé au four 1 minute, 1 tranche de pain de grains entiers, ½ avocat, oignons verts, sel et poivre, 4 biscuits social thé avec un contenant individuel (100g) de yogourt grec 1 à 4% MG (saveur au choix), ½ tasse de yogourt grec à la vanille 1% MG, ½ tasse de bleuets et ½ tasse de céréales, 2 œufs pochés sur un muffin anglais de blé entier avec oignons verts hachés, Smoothie (½ banane, ½ tasse de lait, ¼ tasse de yogourt grec nature, ¼ tasse de petits fruits, essence de vanille), 2 tasses de soupe au poulet et aux légumes, 1 petit tortilla, ½ boîte de conserve de thon dans l’eau, 15 ml (1 c. à table) de mayonnaise légère, céleri, poivrons, sel et poivre, 1 petit tortilla, ½ banane tranchée sur la longueur, 15 ml (1 c. à table) de beurre d’arachides, 2 dattes et 15 ml de beurre de sésame (tahini), 1/3 de tasse de mélange aux noix et fruits séchés. }) Lorsque le délai entre deux repas est de plus de 4h, on recommande d’avoir recours aux collations. 3. Voir plus d'idées sur le thème recette, recettes sucrées, recettes de cuisine. Pour égayer la chose, Sarah Coulson conseille de hacher un œuf dur avec la moitié d’un avocat et une bonne cuillerée de salsa; vous aurez là un goûter tout prêt, peu calorique et riche en gras utiles pour le cœur. Riches en protéines, l’ œuf constitue un excellent goûter, particulièrement si on l’associe à des légumes. En raison de la variété des services offerts par nos nutritionnistes au Québec et préférant entretenir un contact plus direct avec sa clientèle, ÉquipeNutrition préfère personnaliser votre programme. gtag('js', new Date()); Perte de poids et diète cétogène: que dit la littérature ? Nous ne supportons plus le navigateur Internet Explorer. Plat : Petit Déjeuner ou Collation Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de personnes : … window.dataLayer = window.dataLayer || []; Pourquoi? © 2021 Sélection du Reader's Digest (Canada) SRI - Tous droits réservés. 7 recettes de collation saines pour grignoter sans culpabilité. Nous ne supportons plus le navigateur Internet Explorer Nous sommes soucieux de vous offrir une expérience de navigation satisfaisante avec des navigateurs qui prennent en charge les nouvelles normes Web et les bonnes pratiques de sécurité. Recette Sans Gras. //-->. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique.